Crème solaire : fais-tu vraiment les bons gestes pour protéger ta peau?

L'été est enfin là! Les journées sont plus longues, les vacances approchent, on profite des terrasses, des promenades, des pique-niques, de la piscine et des journées à la plage. C'est une saison qu'on attend avec impatience.

Mais c'est aussi la période de l'année où notre peau est la plus exposée au soleil.

La plupart d'entre nous savons qu'il faut appliquer de la crème solaire avant de sortir. Pourtant, une question mérite d'être posée…

Est-ce que tu utilises ta protection vraiment de la bonne façon?

La réponse risque de te surprendre.

Les recherches démontrent que la majorité des gens appliquent seulement entre 25 % et 50 % de la quantité recommandée. En d'autres mots, même si tu prends le temps d'appliquer une protection solaire, il est possible que ta peau ne soit pas protégée autant que tu le crois.

Et ce n'est pas parce que tu fais mal les choses volontairement. C'est simplement parce que peu de gens savent quelle quantité utiliser ni à quelle fréquence en remettre.

La crème solaire : bien plus qu'un simple produit d'été

Pendant longtemps, la crème solaire a surtout été associée aux vacances et aux coups de soleil.

Aujourd'hui, on sait que son rôle va beaucoup plus loin.

Les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil pénètrent dans la peau et provoquent des dommages qui s'accumulent au fil des années. Même lorsque tu ne rougis pas, même lorsque tu ne ressens aucune douleur, ces rayons peuvent altérer les cellules de ta peau.

Ces dommages contribuent notamment :

• au vieillissement prématuré;

• aux rides;

• au relâchement cutané;

• aux taches pigmentaires;

• à une perte d'éclat;

• et surtout, à augmenter le risque de développer un cancer de la peau.

Contrairement à ce que certaines personnes pensent encore, ce n'est pas une exagération ni une stratégie marketing des fabricants de crème solaire.

Le cancer de la peau est le cancer le plus fréquemment diagnostiqué au Canada. Heureusement, plusieurs cas peuvent être évités grâce à de bonnes habitudes de protection solaire.

« Je ne brûle jamais, donc je n'en ai pas vraiment besoin. »

C'est probablement l'une des idées reçues les plus répandues.

Le fait de ne pas attraper de coups de soleil ne signifie pas que ta peau est à l'abri des dommages causés par les rayons UV.

Une peau qui bronze est déjà une peau qui réagit à une agression. Le bronzage est un mécanisme de défense : la peau produit davantage de mélanine pour tenter de se protéger. Autrement dit, un beau teint bronzé peut sembler en santé… mais il indique que la peau a déjà subi des dommages.

Pourquoi les femmes appliquent-elles souvent trop peu de crème solaire?

Ce n'est généralement pas par négligence.

Plusieurs veulent éviter l'effet gras ou collant. D'autres essaient de faire durer leur bouteille plus longtemps. Certaines pensent qu'une fine couche est suffisante.

Pourtant, lorsqu'un fabricant indique qu'une crème offre un FPS 30 ou un FPS 50, cette protection a été mesurée avec une quantité précise de produit.

Si tu appliques seulement la moitié de cette quantité, tu n'obtiens pas automatiquement la moitié de la protection… elle peut être beaucoup plus faible que prévu. Voilà pourquoi la façon d'appliquer la crème solaire est presque aussi importante que le choix du FPS.

Les zones qu'on oublie presque toujours

Quand on applique rapidement sa crème avant de sortir, on pense surtout au visage, aux épaules ou aux bras.

Mais plusieurs régions du corps passent régulièrement sous le radar.

Par exemple :

• les oreilles;

• le cou;

• la nuque;

• le dessus des pieds;

• les mains;

• le contour des yeux;

• le cuir chevelu lorsque les cheveux sont clairsemés;

• derrière les genoux;

• derrière les jambes.

Ces zones sont pourtant exposées elles aussi au soleil. Prends quelques secondes de plus pour les protéger. Ta peau t'en remerciera.

Quelle quantité faut-il utiliser?

C'est probablement la question qu'on me pose le plus souvent.

Pour couvrir correctement tout le corps d'un adulte, Santé Canada recommande environ 35 mL de crème solaire, ce qui représente environ sept cuillères à thé. Ça paraît énorme. Et pourtant, lorsqu'on voit cette quantité dans le creux de la main, on comprend rapidement pourquoi la plupart des gens n'en mettent pas assez.

Pour le visage et le cou seulement, il faut environ une cuillère à thé. Oui, c'est plus que ce que plusieurs utilisent habituellement.

Le FPS 30 ou le FPS 50?

On pense souvent que plus le chiffre est élevé, meilleure sera la protection.

En réalité, un FPS élevé ne remplace jamais une bonne application. Une crème FPS 50 appliquée en trop petite quantité sera beaucoup moins efficace qu'une crème FPS 30 appliquée généreusement et réappliquée au bon moment.

L'idéal est de choisir une protection solaire à large spectre d'au moins FPS 30 et de l'utiliser correctement.

Est-ce qu'il faut vraiment en remettre?

Absolument. Une seule application le matin ne suffit pas pour toute la journée. La baignade, la transpiration, le frottement des vêtements ou simplement le temps qui passe diminuent progressivement la protection.

Si tu passes plusieurs heures à l'extérieur, pense à réappliquer ta crème environ toutes les deux heures, ou après avoir nagé ou beaucoup transpiré.

Et quand le ciel est nuageux?

C'est une autre erreur fréquente.

Même lorsqu'il fait gris, une grande partie des rayons UV traverse les nuages. Tu peux donc endommager ta peau sans ressentir la chaleur du soleil. C'est la raison pour laquelle la protection solaire demeure importante même lors de journées moins ensoleillées.

La crème solaire n'est qu'une partie de la protection

Aussi efficace soit-elle, la crème solaire ne fait pas tout.

Pour protéger ta peau davantage, pense aussi à :

• porter un chapeau à larges bords;

• porter des lunettes de soleil offrant une protection contre les UV;

• rechercher l'ombre entre 11 h et 15 h lorsque le soleil est le plus intense;

• porter des vêtements légers qui couvrent la peau lorsque c'est possible.

Ces petits gestes, combinés à une bonne crème solaire, font une grande différence au fil des années.

En conclusion

Comme conseillère en soins de beauté, je rencontre souvent des femmes qui investissent dans des sérums, des crèmes anti-âge ou des traitements pour retrouver une peau plus lumineuse. Ces produits ont assurément leur place dans une routine de soins, mais il existe un geste simple, abordable et accessible qui contribue probablement plus que tous les autres à préserver la santé et l'apparence de la peau : une protection solaire bien appliquée, tous les jours où la peau est exposée au soleil.

La crème solaire n'est pas seulement un produit à sortir pour les vacances. C'est un véritable geste de prévention et qui doit faire partie de ta routine de soins.

Alors, la prochaine fois que tu quitteras la maison, pose-toi cette simple question : Est-ce que je mets ma crème solaire pour me donner bonne conscience… ou est-ce que je protège réellement ma peau?

Ta peau se souviendra de chacun des petits gestes que tu poses aujourd'hui.